Înregistrați fără somn cât de mult are nevoie o persoană pentru a dormi

Somnul liniștit și lung a fost mult timp considerat un panaceu pentru multe boli și boli. Și după cum sa dovedit, acest lucru nu este deloc lipsit de sens, mai ales având în vedere cât de mult mai vesel și încrezător se simte o persoană după un somn plin. Și, în același timp, toată lumea ar trebui să fie conștientă de starea ruptă, uneori nervoasă, atunci când nu este posibil să te culci și să dormi la timp.

În limba rusă, conceptul de somn este caracterizat ca un proces fiziologic de tip natural, atunci când o persoană (animal, mamifer) se află într-o stare de răspuns redus la stimulii de mediu și un nivel minim de activitate cerebrală.

Lipsa somnului este dăunătoare organismului

Înregistrați fără somn

Conform datelor statistice medii, o persoană trebuie să doarmă cel puțin 5-8 ore pe zi, iar corpul său poate supraviețui nu mai mult de 4 zile fără ea. În același timp, sunt cunoscute și înregistrate cazuri când oamenii în mod conștient, fără a stimula droguri, au fost treji pe perioade destul de lungi de timp. De exemplu, aceasta Robert McDonald, care a stabilit un record mondial și a reușit să petreacă 453 de ore treaz. Cu toate acestea, aceasta este o excepție, care depinde de caracteristicile individuale ale unei persoane și care, în același timp, poate avea un efect extrem de negativ asupra sănătății umane.

De cât somn are nevoie o persoană?

În orice caz, este aproape imposibil să se spună exact câte ore pe zi ar trebui să doarmă o persoană. Acești indicatori pot depinde de vârstă, sex, prezența bolilor, tipul de muncă. Se crede că durata somnului mai mică de 5 ore pe zi poate perturba starea fiziologică a corpului uman.

Înregistrare fără somn - Câți oameni nu pot dormi

O persoană obișnuită ar trebui să doarmă pentru anumite perioade de timp, repetând ciclic în fiecare zi. Dar, datorită diferitelor tipuri de activități, situațiilor stresante, mediului acasă inadecvat, nu este întotdeauna posibil să dormiți timpul prescris. Acest lucru poate afecta cu siguranță starea internă și psihicul. Un punct separat este conceptul de insomnie - insomnie, care se poate manifesta atât în ​​absența completă a somnului, cât și în tulburările sale calitative. Aceste tipuri de tulburări sunt împărțite în trei tipuri principale:

  • Problemă de adormire.
  • Somnolență pe termen scurt, cu treziri anxioase frecvente.
  • Lipsa sentimentului de confort și relaxare după trezirea completă.

Orice manifestare de insomnie trebuie tratată și monitorizată de specialiști, deoarece insomnia perturbă și regimul zilnic. În plus, impactul acestui tip de tulburare asupra multor organe și asupra sistemului nervos este incontestabil. Pentru o persoană are nevoie de 5 până la 8 ore de somn sănătos, dar aceste cifre sunt destul de arbitrare, deci în armată, standardul pentru soldați este de 8 ore.

Non-erupție și boală

Efectele lipsei de somn asupra corpului

Orice lipsă de somn poate fi considerată o abatere de la normă, ceea ce va afecta în mod necesar corpul. Pe lângă suprimarea psihicului și încetinirea creierului, următoarele consecințe sunt posibile dacă organismul nu primește ore „somnoroase”:

  • Modificări hormonale.
  • Creșterea stresului asupra inimii.
  • Întreruperea conexiunilor neuronale naturale în cortexul cerebral.
  • Excitare nervoasă constantă.

S-a dovedit că dacă o persoană nu reușește să adoarmă mai mult de 5 zile, aceasta duce la cele mai negative consecințe - până la moarte inclusiv. Gravitatea complicațiilor pentru organele individuale și corpul în ansamblu depinde, de asemenea, de caracteristicile individuale ale corpului, de starea sănătății umane și de factorii din jur. Cu toate acestea, prea mult somn nu este o normă care are un efect calitativ asupra sănătății. Persoanele care dorm zilnic mai mult decât intervalele de timp prescrise sunt mai susceptibile de a fi susceptibile la boli vasculare, obezitate de diferite grade, diabet.

Câți oameni ar trebui să doarmă

Starea somnului superficial și trăsăturile sale

Există o anumită stare a unei persoane când petrece mult timp fără somn și se cufundă în „întreruperi” pe termen scurt. Acesta este așa-numitul somn superficial, în timpul căruia o persoană se comportă ca de obicei, efectuează anumite acțiuni, dar în același timp activitatea creierului său este practic oprită. Putem ajunge la o concluzie fără echivoc că corpul nostru, ca și creierul, are o serie de resurse ascunse.

Îi putem folosi în caz de urgență, dar, dacă este posibil, lăsați organismul să se odihnească, nu este deloc recomandat testarea organelor noastre pentru rezistență. Corpul nostru este atât de perfect încât „știe” cât de mult are nevoie pentru a dormi, astfel încât dimineața ne trezim plini de forță și bună dispoziție. Amintiți-vă, somnul este sănătate și nu ignorați această regulă vitală.

Copyright © | 2021